10 façons de s’améliorer au basket rapidement

10 façons de s’améliorer au basket rapidement

13 décembre 2018 0 Par admin

Tout le monde veut être le meilleur joueur sur le terrain. C’est humain de vouloir être meilleur que ses adversaires et d’aider son équipe à gagner. Cependant, vous ne pouvez pas simplement vouloir vous-même mettre des paniers et dominer défensivement.

Vous devez vous entraîner, vous entraîner et avoir le bon état d’esprit pour atteindre vos objectifs. Voici dix choses que vous pouvez faire pour vous améliorer en tant que joueur de basket-ball.

La pratique, c’est parfait

Il n’y a pas de magie pour s’améliorer – il faut du temps et des répétitions. La ” règle des 10 000 heures “, rendue célèbre par Malcolm Gladwell dans son livre Outliers : The Secret to Success, affirme qu’il faut au moins 10 000 heures de pratique pour maîtriser une compétence. La génétique et la complexité peuvent accélérer ou entraver le processus. Par exemple, tout le monde ne sait pas dunker, mais sauter à la corde ne prend pas 10 000 heures à maîtriser.

Répétitions de la qualité

La qualité de votre travail est plus importante que la quantité. Cela ne signifie pas qu’il faille y consacrer moins de temps ; cela signifie que vous bénéficierez davantage de quelques répétitions de haute qualité que d’un grand nombre de répétitions négligées.

La haute qualité signifie que vous exécutez à la vitesse du jeu, que vous vous concentrez sur la technique et que vous maintenez un haut niveau d’énergie, au lieu de passer par les mouvements ou de vous précipiter pour terminer.

Par exemple, effectuez un exercice de tir au lieu de tirer partout. Des exercices de mauvaise qualité peuvent en fait nuire à votre jeu en renforçant une mauvaise forme. Ce n’est qu’une perte de temps.

Concentrez-vous sur les petites choses

Beaucoup de joueurs semblent indifférents aux petites choses comme la forme et le jeu de jambes, mais ils peuvent faire une grande différence dans votre jeu. Vous devez vous assurer d’avoir une base solide, sinon les petites choses vous feront mal en bout de ligne. Alan Stein, propriétaire de Stronger Team, dit :

“Le travail que vous faites est une maison, et vous construisez votre bâtiment brique par brique.”

 

Discipline

Soyez toujours discipliné. Donnez 100% d’effort pendant les exercices et la pratique des compétences. Ne vous détendez pas lorsque vous êtes fatigué et ne manquez jamais une séance d’entraînement. Si vous voulez faire quelque chose, ne le faites pas à moitié.

Sortez de votre zone de confort

Tirer correctement n’est pas un mouvement naturellement confortable. (Apprenez la bonne technique de tir.) Jouer aussi bas que vous le devriez défensivement et offensivement n’est pas confortable. Cependant, au fur et à mesure que vous vous poussez et que vous vous améliorez dans ces domaines, ils deviendront plus faciles et vous irez mieux.

Apportez votre propre intensité

Les joueurs ont tendance à être motivés de l’extérieur et ont besoin d’une poussée pour pratiquer avec intensité. Quel que soit l’exercice, vous pouvez apporter votre propre intensité. Par exemple, vous pouvez vous pousser pour obtenir plus de répétitions, ou mieux exécuter sans avoir besoin d’un coach. Soyez toujours concentré et faites de votre mieux, même si l’exercice semble ennuyeux ou lent.

Entraînez-vous dès que vous le pouvez

Comme vu précédemment vous devez vous entraîner un maximum pour gagner en expérience. Alors profitez de n’importe quel moment pour vous entraîner. Vous pouvez jeter un bout de papier dans une poubelle lorsque l’occasion se présente. Vous pouvez aussi acheter un panier de basket pour vous entraîner chez vous, bref vous devez jouer au basket le plus possible.

Refus de règlement

Vous devez juger votre travail en fonction de ce que vous êtes capable de faire. Si vous pouvez terminer un Down and Back en huit secondes, ne vous contentez pas de dix secondes, même si c’est la limite de temps ou si c’est suffisant pour terminer premier.

Ne te trompe pas toi-même

Au Thunder Sports Institute, les joueurs ne ralentissent pas jusqu’à ce qu’ils franchissent la ligne d’arrivée ; et ils ne s’arrêtent pas avant 3 à 4 mètres au-delà de ce point. Lorsque vous touchez une ligne avant de vous retourner, assurez-vous qu’elle se trouve sous le centre de votre corps. Vous ne travaillez pas pour passer à travers la foreuse. Tu travailles pour t’améliorer.

Comprendre le coût

Mieux vous voulez être, plus vous avez de travail à faire. L’amélioration de votre jeu ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut autant de travail pour maintenir le niveau que vous avez atteint, mais encore plus pour atteindre le niveau suivant. Le dévouement est payant, mais vous devez être prêt à faire des sacrifices pour atteindre vos objectifs.